Vorbereitende Übungen
Abhärtung
Pratzentraining
Grundschule (»Kihon«)
Üben von aus den Formen (»Kata«) isolierten Techniken und Ständen
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Formen (»Kata«)
Bei einer Kata handelt es sich um einen festgelegten Ablauf von Abwehr- und Kontertechniken. Es ist also ein Kampf gegen einen oder mehrere imaginäre Gegner. Jede Kata stellt ein ganz eigenes Kampfsystem dar und gemeinsam bilden die Goju-Ryu Kata die Wissensquelle für jeden traditionellen Karate-Ka.
Kata für Anfänger
Gekisai Dai Ichi
Gekisai Dai Ni
Atemtechnik-Kata
Sanchin
Tensho
Traditionelle Kata
Saifa
Seenchin
Sanseru
Shisochin
Seisan
Seipai
Kururunfa
Suparinpei
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Partnerübungen (»Kumite«)
Abgesprochene Kombinationen
von Angriff, Abwehr und Konter (»Yakusoku Kumite«)
Selbstverteidigung
(»Goshin Kumite«) gegen unbewaffnete und bewaffnete Angriffe
Anwendung
der Techniken aus den Kata (»Bunkai Kumite«)
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